Se você está procurando um caminho para uma dieta, você descobrirá que a fibra é exatamente o que você precisa. Mesmo que a pesquisa tenha mostrado que a fibra pode ser poderosa, muitas pessoas não estão tomando este nutriente a sério.

Para ajudá-lo a abastecer sua saúde com fibras, aqui estão 10 fatos para ajudar.

1. A fibra combate as doenças

Uma dieta rica em fibras pode ajudam a prevenir o câncer de cólon e doenças cardíacas. Alto fibra ajuda o corpo a eliminar o colesterol por ligando-o no trato digestivo. Por milhares de anos, a fibra tem sido usada para parar a constipação.

2. A fibra pode realmente ajudar a comer menos

Todos os alimentos ricos em fibra levarão mais tempo para mastigar e digerir, fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo.

3. Os alimentos mais populares não têm fibras suficientes

Se você gosta dos alimentos mais populares, provavelmente precisa para aumentar a ingestão de fibras.

4. Os grãos oferecem mais fibra

Fibra dietética é na verdade, planta que não podemos digerir. As melhores fontes são grãos inteiros e grãos concentrados produtos.

5. As crianças também precisam de fibras

Crianças que são mais velhas de 2 anos de idade devem consumir uma ingestão diária de fibra.

As crianças são mais receptivas às fibras encontradas em frutas, vegetais e até cereais café da manhã fortificado.

6. Mais fibra precisa de mais água

A fim de manter fibra se movendo através de seu trato digestivo, você precisa consumir muita água.

Com sua dieta de fibra, você precisará de oito ou mais copos de água todo dia.

7. A fibra não pode ser eliminada

Quando você cozinha suas frutas e vegetais, não se preocupe em cozinhar a fibra pois ela permanece mesmo depois de cozida.

A fibra encontrada em frutas e vegetais não estão apenas na pele ou na casca.

8. Você não pode exagerar

Se você comer mais do que 50 gramas de fibra por dia, você pode ter diarreia e inchaço, o que pode interferir com o absorção de outros minerais importantes.

9. Obtendo a quantidade certa de fibras em sua dieta não precisa ser difícil

Mesmo que você possa pensar que não, conseguir a quantidade de fibra que você precisa não é muito difícil de fazer.

Tudo que você precisa fazer é comer os alimentos certos e você estará no caminho certo para uma fibra estilo de vida rico.

Como um dos principais ingredientes para uma alimentação saudável, fibra é algo que você não deseja ignorar.

A fibra pode servir a muitos propósitos diferentes, que foram cobertos acima.

Se você não está recebendo fibra suficiente em seu dieta – você deve fazer algo agora.