Meditar é ter o poder de relaxar mente e corpo de forma voluntária. As práticas contatantes da meditação levam a uma maior consciência corporal e mental, também é provado o aumento da concentração e do foco, além de aumentar a positividade perante a vida.

A meditação é mais comumente associada a monges, místicos e outras disciplinas espirituais. No entanto, você não precisa ser um monge ou místico para desfrutar de seus benefícios.

Você nem mesmo precisa estar em um lugar especial para praticá-lo. Você pode até tentar em sua própria sala de estar!

Existem várias formas de abordar a meditação, mas o básico é mesmo.

O mais importante entre esses princípios é o de remover pensamentos e fantasias obstrutivas, negativas e errantes, e acalmar a mente com um profundo senso de concentração. Isso limpa a mente de detritos e a prepara para uma atividade de qualidade superior.

Pensamentos que nos atrapalham como pensamentos negativos, problemas familiares, confusões e outros pensamentos que baixam nossa energia contribuem para deixar nossa mente poluída e não podemos ver as coisas com clareza.

A meditação nos ajuda a bloquear tais pensamentos nos dando mais clareza mental.

Certas pessoas gostam de bloquear qualquer incomodo no momento de meditar como sons, iluminação ou qualquer coisa que possa distrair.

Agora você pode se concentrar em um pensamento profundo, profundo, se este for o seu objetivo.

No começo pode parecer difícil, mas com o tempo ficará cada vez mais fácil.

Se você achar que as posições de meditação que você vê na televisão são ameaçadoras – aquelas com costas impossivelmente arqueadas e contorções que parecem dolorosas – você não precisa se preocupar.

Encontre uma posição confortável que posso permitir uma concentração profunda.

Isso pode acontecer enquanto você está sentado com as pernas cruzadas, em pé, deitado e até mesmo caminhando.

Ao sentar-se ou em pé, as costas devem estar retas, mas não tensas ou contraídas. Em outras posições, a única impossibilidade é se encolher e adormecer.

Use roupas leves para ficar mais confortável.

O local onde você realiza a meditação deve ter uma atmosfera relaxante.

Pode ser em qualquer lugar desde que você esteja confortável.

Você pode querer um tapete de exercícios se planeja assumir as posições mais desafiadoras (se você se sentir mais concentrado fazendo isso, e se o contorcionista estiver você está gritando por liberação).

Você pode querer que o lugar seja arranjado de forma que acalme seus sentidos.

Quanto mais silencioso o local maior o poder de concentração.

Aromas agradáveis ​​também ajudam nesse sentido, então estocar velas aromáticas também não é uma má ideia.

Os monges que você vê na televisão emitindo aqueles sons monótonos estão, na verdade, executando seu mantra. Isso, em termos simples, é um credo curto, um som simples que, para esses praticantes, tem um valor místico.

Não é obrigatório, mas focar em ações que se repetem como a respiração ajuda no foco.

Algumas pessoas gostam de focar em um objeto ou até mesmo pensamento.

Ao fazer isso, você deve estar ciente de qualquer tensão em qualquer parte do corpo. Visualize mentalmente a liberação dessa tensão. Isso faz maravilhas.

Os benefícios da meditação são muitos e a sua pratica vale cada esforço que gastamos nela. Diversos estudos mostram os efeitos que a meditação trás para o corpo e mente. A pratica constante tem mudado a vida de várias pessoas e também pode mudar a sua.