7 Dicas Para Gerenciar Seu Estresse

Seu programa de 7 Dicas Para Gerenciar Seu Estresse.

Dizem que há mais de uma maneira de esfolar um gato. O mesmo acontece quando você começa a arrancar os cabelos com toda a frustração, tristeza, ansiedade e, sim, estresse. É um estado de condicionamento mental que é como tomar aquela pílula amarga garganta abaixo, fazendo com que você perca o senso de identidade e piorando sua sanidade. Só de pensar nisso, qualquer pessoa pode perder o controle.

E dizem que os proativos já vivem no limite.

De uma pessoa estressada para outra, sei como é a sensação e, acredite, existem muitas variantes no que diz respeito ao estresse. Lidar com a vida e carregar os problemas que podem ou não pertencer a você pode riscar a pouca alegria e felicidade que você pode carregar quando sair por aquela porta.

Você não pode culpá-los por serem assim; eles têm seus próprios motivos, tanto quanto nós temos nossos motivos para permitir que o estresse nos sobrecarregue. Eles dizem que o estresse está tudo na mente, bem, o que está incomodando você, afinal?

Existem várias maneiras de controlar o estresse e, eventualmente, removê-lo da sua vida um dia desses. Portanto, tentarei dividi-lo em 7 dicas para gerenciar o estresse para você e prometo que não será muito desgastante para o corpo e também para a mente.

1. Reconheça que o estresse é bom

Faça do estresse seu amigo! Com base na resposta natural de “lutar ou fugir” do corpo, essa explosão de energia aumentará seu desempenho no momento certo. Ainda não vi um grande esportista totalmente relaxado antes de uma grande competição. Use o estresse com sabedoria para se esforçar um pouco mais quando é mais importante.

2. Evite outros estressados

Pessoas estressadas espirram germes do estresse indiscriminadamente e, antes que você perceba, você também está infectado!

Proteja-se reconhecendo o estresse nos outros e limitando seu contato com eles. Ou, se você tiver inclinação, faça o papel de médico do estresse e ensine-os a se administrar melhor.

3. Aprenda com os melhores

Quando as pessoas ao redor estão perdendo a cabeça, quem fica calmo? O que eles estão fazendo de diferente? Qual é a atitude deles? Que linguagem eles usam? Eles são treinados e experientes?

Descubra de longe ou sente-se com eles para um bate-papo. Aprenda com os melhores gerenciadores de estresse e copie o que eles fazem.

4. Pratique respiração pesada

Aprendi uma coisa com um instrutor de ginástica: você pode enganar seu corpo para que relaxe usando uma respiração pesada. Inspire lentamente contando até 7 e expire contando até 11. Repita a respiração 7-11 até que sua frequência cardíaca diminua, suas palmas suadas sequem e tudo comece a ficar mais normal.

5. Dê luz vermelha a pensamentos estressantes

É possível se emaranhar em um nó de estresse sozinho. “Se isso acontecer então estaremos todos subindo o riacho!” A maioria dessas coisas nunca acontece, então por que desperdiçar toda essa energia se preocupando desnecessariamente?

Dê luz vermelha aos trens de pensamento para o estresse e pare-os no meio do caminho. Tudo bem, então pode dar errado – qual a probabilidade disso e o que você pode fazer para evitá-lo?

6. Conheça seus pontos de gatilho e pontos críticos

Apresentações, entrevistas, reuniões, dar feedback difícil, prazos apertados…. Minha frequência cardíaca está acelerando apenas anotando isso!

Faça sua própria lista de pontos de gatilho ou pontos críticos de estresse. Seja específico. São apenas apresentações para um determinado público que o deixam nervoso? Um projeto causa mais estresse do que outro? Você bebeu muito café?

Saber o que causa estresse é uma informação poderosa, pois você pode tomar medidas para torná-lo menos estressante. Você precisa aprender algumas novas habilidades? Você precisa de recursos extras? Você precisa mudar para o descafeinado?

7. Queime a vela em uma das pontas

Falta de sono, dieta pobre e nenhum exercício causam estragos em nosso corpo e mente. Meio óbvio, mas vale a pena mencionar, pois é frequentemente ignorado como uma técnica de gerenciamento de estresse.

Portanto, o estresse pode ser uma chatice total, mas isso não deve nos impedir de encontrar a paz interior que desejamos há muito tempo. Em qualquer caso, sempre se pode ir para as Bahamas e se bronzear sob o sol do verão.